Caponata di Zucca alla Sicilianaカポナータ・ディ・ズッカ・アッラ・シチリアーナ
カポナータは、貴族の食卓並ぶに魚料理を貧しい民が知恵をもって模した農民料理、付け合わせ料理（コントルノ）です。
カポナータはシチリアのナスを使用しますが、主役をナスからカボチャに変更したバージョンがこのシチリア風かぼちゃのカポナータです。
カポナータは、シチリア料理の典型的な料理として最もよく知られ、最もリメイクされている料理の一つだそうです。
先に述べたように通常、ナスのカポナータですが、レシピはシンプルで他の種類の野菜にも適用できます。
このシチリアのレシピの特徴は、砂糖とワインビネガーをベースにした調味料である甘酸っぱいソースであり、レシピを特別なものにしています。
シチリア風かぼちゃのカポナータ材料4人分
かぼちゃ600g
赤玉ねぎ2個
セロリ2本
レーズン30g
松の実40g
ケッパー30g
トマトピューレ100g
グリーンオリーブ200g
白ワインビネガー50ml
砂糖20g
オリーブオイル大匙２
塩適量
イタリアンパセリ適量
赤玉ねぎ2個
セロリ2本
レーズン30g
松の実40g
ケッパー30g
トマトピューレ100g
グリーンオリーブ200g
白ワインビネガー50ml
砂糖20g
オリーブオイル大匙２
塩適量
イタリアンパセリ適量
１人分：約451カロリー
シチリア風かぼちゃのカポナータ調理工程（約50分）
STEP1 かぼちゃを取り出し、皮と種を取り除き、よく洗います。均一な大きさに切り、テフロン加工のフライパンにオリーブオイルを入れて熱し、かぼちゃを加えます。
強火で炒めるとカリカリ、中火でゆっくりと調理すると柔らかくなるのでお好みに合わせて加熱ください。
火が通ったら一度フライパンからあげて確保しておきます。
強火で炒めるとカリカリ、中火でゆっくりと調理すると柔らかくなるのでお好みに合わせて加熱ください。
火が通ったら一度フライパンからあげて確保しておきます。
STEP2 砂糖に水30mlとワインビネガーを加えてよく溶かしておきます。レーズンを水に浸して10分間浸しておきます。
玉ねぎを細かくスライスしフライパンに加え、色つくまで炒めてから半分に切ったオリーブ、小さく切ったセロリ、みじん切りのパセリ、絞ったレーズン、松の実、脱塩し軽く刻んだケッパー、トマトソースを玉ねぎに加えます。
塩を加え、水を加えて弱火で10分ほど煮ます。
砂糖とワインビネガーの調味料とかぼちゃも加え、材料が混ざるまでやさしく混ぜます。
玉ねぎを細かくスライスしフライパンに加え、色つくまで炒めてから半分に切ったオリーブ、小さく切ったセロリ、みじん切りのパセリ、絞ったレーズン、松の実、脱塩し軽く刻んだケッパー、トマトソースを玉ねぎに加えます。
塩を加え、水を加えて弱火で10分ほど煮ます。
砂糖とワインビネガーの調味料とかぼちゃも加え、材料が混ざるまでやさしく混ぜます。
STEP3 5分間加熱しつつ全体になじませたら仕上げです。
皿に盛り付けて完成です。
皿に盛り付けて完成です。
シチリア風かぼちゃのカポナータの調理ポイント
カボチャに火を通してから、一旦除くのがポイントです。
火の通りをコントロールすることで、食材の美味しさを好ましいものにしています。
茄子に負けず、とても美味しい一皿ですよ！
シチリア風かぼちゃのカポナータを評価する
コメントする